Dobra, od dzisiaj zaczalem 10 tyg redukcji. Zaktualizowana ankieta ponizej. Aktualnie lece 250mg enan 2x w tygodniu. Chcialem poleciec 10 tyg enan/clen/t3 Zaczynam od 3000kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dnt (-100gram W) Jest to mniej wiecej moje zero kcal. Z czasem podkrece treningi i ewentualnie zetne kcal. Co sadzicie? Jakie dawki? 1. [...]
chłopcze dośc tego w ciągu kilkunastu dni twojego odkrycia tego forum wyłapałeś którego 3 bana ? z tego co nam wiadomomo jesteś 16- letnim gówniarzem któremu sie nudzi na wakacjach. Do widzenia i pa nikt się z tobą tu nie będzie bawił. Koniec ostrzeżeń jakakolwiek podobna kolejna akcja z twojej strony równa się ban na wszystkie konta.
[...] , kasza lub platki jestem w szkole: oreszki ziemne 100 g + 4 kromki chleba razowego + 350 ml kefir + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w dniu treningu ) piers z kurzcaka 150 g + 100 g ryzu B: 30 g ww:80 w dni bez treningu makrela 150 g + 100g ryzu B:35 ww:80 podwieczorek : serek wiejski + 100g ryzu B:30 g [...]
Ale dzieki za konkretna odpowiedz,pociagne z 2 tyg i zobacze co sie bedzie dzialo.Jezeli sie zablokuje to podrzuce ww i wejde na czyste t3 Zmieniony przez - maax w dniu 2015-01-30 20:32:10 zablokuje sie na pewno nawet na wyspkich weglach ale tym nie ma co sie przejmować,odstawisz tarczycowe i po 2 dniach dasz ze 3-4 dni wysoko węgle i tarczyca [...]
Twoje zapotrzebowanie wyjdzie coś około 2600-2800cal więc chyba dobrze wyliczyłeś;D Twoje pytania: 1) Jak mam spozywac te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) [...]
Na desce mozna sie nauczyc bardzo szybko. Bylem teraz w gorach i 4 osoby byly 1 raz na desce,kumpel po jednym dniu jazdy (~6h) zjezdzal juz zmieniajac krawedzie ale glebiac jednak co kilka metrow, po 5 dniach jezdzil juz bez problemowo bez gleb i dosc szybko 3 dziewczyny zjezdzaly same po 2 dniach, po 5 jezdzily juz na lajcie, bez wiekszych [...]
Tylko mi chodzi o to jak mam te 4100 kcal rozłożyć?? tzn. kurva ,mam to wyliczone wiem co do danej pory dni jeść tylko nie wiem na co mam patrzyć np. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan i skąd mam wiedzieć że to ma ileś kalorii, białek itp? czy mam patrzeć na [...]
No na takiej dawce testa napewno nie bedzie retencji Bold to nie DD,testa nie musi byc wiecej 250 enana co 4-5 dni bedzie optymalne moim zdaniem,dawka bolda moze byc.
[...] co jest sprawdzone. a nie rob piramid przy 100tab mety solo tylko 3 tab dziennie po posilkach i tak jak ci pisze wez clomid po wszystkim. jakis tydzien po metce 2tab prze 6 dni i pozniej 1tab przez nastepne 12. wez ten grecki clomid tam jest po 12 tab. 2 opakowania i juz. mysle ze warto go wziasc takie moje zdanie a pozniej creatyne. podczas [...]
Barki sa 2 razy w tyg,bo sa moim piorytetem...myslalaem zeby 1 tydz cwiczyc 4 dni,w drugi 3(wywalilbym cwiczenia z piatek)i tak na przemian ,zeby miesnie sie nie "przystosowaly"caly czas do jednego treningu...Lukasz F,a jak bys rozpisal z tych cwiczen CO JA MAM TERA,jak cwiczyc pokolei...ale Twoim planem:>jak cos to mozesz kopiowac [...]
Dzieki wszystkim za odp, doceniam to, widze zaintereowanie wiec napisze wiecej. cwiczylem przez 2 tygodnie co poniedzialek fbw I juz nie mialem zakwasow, czyzby pamiec miesniowa ? Moze 5 dni przesadzilem ale z 3,4 bede chodzi , sprawa kolejna to o ta diete sie rozchodzi co moge jesc zamiast tej kielbasy? Kasza makaron czy ziemniaki odpadaja, macie [...]
musze Cie zmartwic 18 strzalow winka - to jak dobrze pojdzie - 36 dni cyklu, co daje jakies mierne 5 tygodni . Pozatym cykl z samego winka to dla mnie troszke porazka. A co do twojego pytania - odblokowanie raczej bedzie zbedne przy tej dawce. Blokowanie stanazololu jest bardzo ( o ile nie takie same ) jak metandienonu ...
1. Wspomianle cos o tluszczach wewnatrzustrojowych - co to jest ?? TLUSZCZE ZAPASOWE CZYLI ...PO PROSTU TLUSZCZ 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac NIE TRZEBA. TRENING SAM W SOBIE JEST DOSKONALYM [...]
a na tej miejscowej siłowni nie dało by rade zrobić jeszcze jednego treningu? tak byś miał 4 dni do dyspozycji? lepiej by to się sprawdziło dla tego typu planu. a co do samego planu ja bym to widział tak: TRENING A Przód Nogi Przysiad 3x8-10 Prostowanie nóg w siadzie 2x8-10 --> 3 serie Klatka Rozpiętki 3x8-10 ---> wycisk sztangielkami [...]
[...] mete mam zacząć cykl na kreatynie to wyjdzie nieco ponad 30 dni...wystarczy tyle??? i jeszcze jedno jaką krete proponujecie,zwykłe mono czy co innego
[...] siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na to wpływ. Ale są to kwestie, które pojawiają [...]
[...] to niech zrobi typowa masowke co by miec potem material do obrobki. Jesli gosc dobiera koks to swoich finansow to zachowuje sie bardzo niepowaznie btw -- powinno byc dokladnie odwrotnie. Dobry cykl to co najmniej 1000 zl -- mowie tu o wszystkich dodatkach do soku rowniez. Jesli nie boi sie strzalow niech wali prola 200mg/5 dni -- 10 tygodniowy [...]
Wypełnij pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I wrzuć 2-3 przykładowe dni (sposobem opisanym w zrzucie). Sylwetka składnia już ku wejściu na zero, nie ma co zrzucać, bo szczupło jest. Wylicz zapotrzebowanie na nowo [...]
A jeśli np. wiem, że w jakiś tydzień nie mgoe zrobci 3 treningów z jakichs pewnych powodów to moge zrobic wtedy trening w dwa dni z tym, że np. zamiast 2 serii na biceps jednego dnia zrobie 3 itd.? I jeszcze jedno pytanie: Czy przez całe 8 tygodni treningu mam robic po 2 serie na biceps każdego dnia co daje 6 serii na tydzień od poczatku cyklu do [...]
[...] jak zrobić teraz z 30 mg rozumiem, że wazne aby stężenie utrzymywało sie mniej wiecej na tym samym poziomie ale czy to aż tak ważne? jak mam to rozplanować 3x 10mg i reszte dnia olać to bedzie ostatnia tab 5h po treningu- 5h przed snem. Czy pojechać 2x 10mg i potem 2x 5mg , aby tylko jako takie stężenie utrzymać ? 2. Deka .. mam ampy 100mg jak [...]
